康文署健身室設施簡介會 教你「執雞」貼士

連鎖健身中心California Fitness 停業，TOPick早前「不怕執笠兼被劏 教你180元任玩康文署健身室」介紹健身可以去康文署行轄下體育館健身室。不過，使用前，其中的方法是先完成「正確使用健身室設施簡介會」，可是每次超多人參加，報名後還要抽籤，多次落空也不出奇。

不用沮喪，因為飛雲，機會又嚟喇！Facebook的CC Physical Fitness Channel教如何「執雞」報名該簡介會。文章如下：

簡介會設有「執死雞」機制，讓市民在簡介會開始前排隊輪候，如果有獲選者臨時沒到場簡介會或遲到10分鐘，就可填上空缺「執雞」。可是很多人抱怨「死雞」難執，提早多個小時排隊都落空，筆者認識負責「正確使用健身室簡介會」的工作人員，以下是他的資料及觀察。

較易「執死雞」的情況：

1. 選工作日

很多市民本著「抽到才請假」的心態，實際未必請到假或者因工作忘記中籤。

2. 揀早上課程

通常9時至12時，暑假期間很多年青人報名，或許他們較輕視紀律及承諾，不小心睡過龍，空缺因此而來。同一道理，成人亦有機會睡過頭，只是比率可能較少。另外，早上遲到10分鐘機會較大。

3. 視乎當日天氣

近年香港雨水及極端天氣出現頻繁，這些日子缺席市民較多，曾經有一次25人的簡介會，有11人為候補，要達到目的，請做大部份人不願做的事吧。

4. 揀非住宅區場館

人口密集或屋邨多的區域，參加市民較多，相反非住宅密集區相對少人爭位，較易執死雞。

5. 提早排隊時間

別以為早兩、三小時便能執雞，可能已是候補第十幾位，機會渺茫。如果志在必得，早上9時開始的簡介會，近期排頭位的，在半夜3點已到達，好運的話6點到仍有空位；下午的簡介會通常2時或3時開始，晚上的6時或7時開始，這兩個時段候補人數較多，至少七、八小時前到達或可執到雞。

▲ 康文署健身室(康文署圖片)

結論：

如果遇著惡劣天氣、市區、工作日及早上的簡介會，而你又肯半夜到達，成功機會較高。但不眠不休執到雞，未必一定得到使用資格，欠睡眠下要花3小時上簡介會的課程，怎夠精神？簡介會哪個部份較重要？哪個環節可以釣下魚？課程內容一般有3個主要部份：

1. 看錄影帶

首一個小時進行，雖然很多是common sense，但要打醒十二分精神，因會影響往後的考試。

2. 講解器械運用

第二個小時的教學，未使用過器械者最好盡量聽講解，但不影響考試成績。

3. 考試

第3個小時開始，10分鐘內完成10題選擇題，答對8題便合格，如果你看錄影帶時有留心的話，多數能合格。

考試後，工作人員改卷，同時教練講解啞鈴用法，大約簡介會完結前15分鐘公佈考試結果，合格的市民會獲派一張有你名字的通知信，憑信便能使用康文署各場館的健身室；大約5個工作天，場館把你個人資料輸入電腦系統後，便能以身份證入場。

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▲ 簡介會合格通知信(CC Physical Fitness Channel 提供)

考試合格人仕，可參加免費的「健體指導課」，日期通常在簡介會一個星期內舉行，到時有教練在場指導健身問題，建議無論未知能否出席都先登記，因沒登記不能出席。「健體指導課」一般只有幾個市民參加，曾有教練說指導課無人或只有1人出席，如你是那一人，恭喜你！這小時他便是你的私人教練。

以上是一般簡介會流程，一切變更以教練及場館為準。

本文目標為本，針對如何取得使用健身室資格而撰，健身用器械不是玩耍，隨時受傷或者沒有效果，學懂正確用法才是皇道。愚鈍的筆者當年參加了全期「器械健體訓練班」也仍有疑問，何況區區3小時的簡介會？如果安排到時間，不妨報讀$75共12堂的「器械健體訓練班」，不會hard sell的教練任你問，用心學的話一定學懂。

撰文：CC Physical Fitness Channel
沒有運動細胞的中女，愛美愛身體愛自己，偶然發現運動令人愉快，生活可以大不同，不能自拔地愛上了！除追求美好人生，亦希望感染他人，健康美麗地生活。

原文「七蚊健身不是夢  康文署簡介會執雞攻略」經作者CC Physical Fitness Channel授權TOPick編輯後轉載。

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